VITAMINA C

LA PANACEA EN LOS DEPORTES DE RESISTENCIA


- Desde siempre se a sabido que la vitamina C (o ácido ascórbico) es básica dentro de la alimentación diaria, es la vitamina reina ya que tiene multitud de beneficios los más importantes :

  · La toma ideal diaria previene en un 50% cualquier tipo de enfermedad o infección (por infección se entienden cualquier malestar como pueden ser  los típicos "resfriados").

  · Ayuda a la absorción del hierro no hémico (carnes, pescados,etc...) y a la metabolización del colesterol.

  · Ayuda en gran medida a la reparación de cualquier fractura o lesión del aparato locomotor o de cualquier órgano.

  · Ayuda mucho a la formación y mantenimiento del colágeno, substancia básica del tejido de los huesos, dientes y vasos sanguíneos.

Estos son unas de las múltiples cualidades que tiene la vitamina C, pero en concreto hay una que es la más importante de cara a los deportes de resistencia, esta es que al ser el antioxidante por excelencia impide que se oxiden partes de nuestro organismo entre otras cosas nuestras células. Dichas células componen todo nuestro organismo desde el pelo más pequeño hasta nuestro corazón, de ahí la importancia de conservarlas en buen estado.

Gracias a la sociedad en la que vivimos existe una gran contaminación medioambiental, esto y el estrés diario que llevamos gracias al ritmo de vida que hay en la actualidad, es el causante en mayor parte de que se creen en nuestro organismo unos "bichitos" llamados RADICALES LIBRES. Estos "bichitos" no son nada más que átomos que se crean en nuestro organismo para luchar contra virus e infecciones, el problema viene cuando se crean en exceso y este exceso se produce por culpa de lo antes mencionado y aunque parezca contradictorio con lo de "EL DEPORTE ES SALUD" este también los crea.

Al tener un exceso de radicales libres, estos oxidan también nuestras células consiguiendo eliminar gran número de estas, de ahí la importancia de tener que reponer cada día las reservas de vitamina C ya que esta es una vitamina hidrosoluble (se disuelve en agua y en la sangre de esta forma llega a todas las partes de nuestro organismo). Entonces si practicas deportes de resisténcia y quieres mejorar el estado de tu recuperación, recuperación de lesiones o pequeñas molestias (que no deja de ser pequeñas lesiones) y muchos otros aspectos como circulación,respiración,etc... ya sabes mantén tus depósitos de vitamina C completos.