SE POLIVALENTE

LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO CRUZADO

- Se conoce como entrenamiento cruzado cuando un deportista de una modalidad frecuente (atleta, ciclista,nadador,etc..) realiza otra diferente para que los grupos musculares que más utilizan descansen.

Todo deportista que se implique en su deporte de forma seria y con un entrenamiento programado busca mejorar su rendimiento,para conseguir esto muchos realizan entrenamientos muy exigentes,ya sea en volumen o intensidad,que solamente recogen los aspectos y parámetros del deporte en cuestión que practican.

Esto lo considero un error ya que sí que realmente se mejorará mucho en dicha modalidad,pero dejaremos de lado muchos factores necesarios para que nuestro aparato locomotor funcione correctamente:

-Cuando realizamos un movimiento nuestros músculos tienen varias funciones se contraen,se estiran, rotan,etc...

-Las dos funciones principales son las de (dentro de un movimiento) agonistas y antagonistas,una contrae y la otra estira,esta segunda no deja de realizar fuerza,pero lo hace en sentido contrario.

Sabiendo esto entenderéis que,por ejemplo,en la carrera a pié el movimiento sé realiza hacia delante (¿ó habéis visto alguna vez una carrera marcha atrás?),entonces los músculos que se implican en el recorrido de este ejercicio siempre tendrán las mismas funciones,sé contraerán los mismos y sé estirarán los mismos siempre en el mismo orden y al mismo momento creando así el movimiento por el cual se le conoce a este tipo de deportes "cíclicos".

Entonces un deportista que solamente realice el mismo ejercicio todos los días sí que su cuerpo tendrá muy asumido ese movimiento pero cualquier otro tipo de movimiento se verá afectado por un desequilibrio muscular ya que al intentar que un músculo,que habitualmente realiza fuerza en un sentido,lo realice en otro y se le quiera imprimir fuerza este no reaccionará como el otro más entrenado.

Al realizar entrenamiento cruzado,los grupos musculares que se tienen más "olvidados" se potencian
mejorando así la coordinación de todo el aparato locomotor.Así que por mucho que te guste tú deporte prueba a realizar otro aunque sea solo esporádicamente te garantizo que mejorarás el rendimiento en tu pasión.