APRENDE A CONOCERTE 2ª parte

SOBRENTRENAMIENTO

- En la primera parte estuve explicando la importancia de conocerte y lo importante que es saber cual es el momento justo para entrenar y descansar, lo cual si se realiza bien, consigues unas mejores adaptaciones del entreno con la consiguiente mejora de tu rendimiento. En esta parte explicare los perjudicios de no realizar lo antes mencionado en la medida que tu organismo necesita.

Todo deportista sabe que se necesita una implicación y un gran sacrificio para mejorar en la disciplina que se practica, normalmente cualquier persona que realiza una actividad deportiva lo hace porque le gusta, desconecta, por su salud, etc... pero en muchos casos esto se convierte en tu hobby y tu pasión, aquí ya se entrena mucho mas a conciencia, se busca un rendimiento, unas marcas, una cantidad de fuerza, etc... para esto hay que tener una buena plantificación y sobre todo ser muy disciplinado, ya que es el único camino para poder triumfar en tus propósitos.

En este caso hay un factor que es muy importante y es saber conocerte bien para poder conseguir una buena "SOBRECOMPENSACIÓN" como comente en el articulo anterior. Pero hay otro lado de la moneda, y este es el "SOBRENTRENAMIENTO", este es un problema que tarde o temprano afecta a cualquier deportista que entrena para competir. Este es un estado en el cual se entra sin darte cuenta, ya que, no es como una enfermedad que "de golpe" te encuentras mal, sino que los síntomas van apareciendo poco a poco y es muy importante saber reconocerlos porque cuanto antes se actúe mejor, ya que, si no se pone remedio cada vez te costará más salir de este estado.

Hay muchas causas por las que reconocer que estas entrando o te encuentras ya sobrentrenado, las mas fáciles de reconocer son :

  · Cansancio excesivo y disminución del rendimiento.
  · Aumento del ritmo cardiaco tanto entrenando, en reposo e incluso durmiendo.
  · Músculos doloridos y que tarda en desaparecer ese dolor.
  · Dificultad para dormir y inestabilidad emocional.

Y a parte de todas estas la que considero mas importante es que si estas en un estado muy avanzado de sobrentrenamiento y no pones remedio, lo mas provable es que te lesiones y una lesión ya sabes que puede durar relativamente poco, o puede estar incordiandote un largo periodo.

Así que ya sabes si notas algunos de estos síntomas mas fuerte de la cuenta (no me refiero a una PERRITIS AGUDA que nos conocemos), ponle remedio lo antes posible, tu cuerpo te lo agradecerá y te premiara con un aumento del rendimiento cuando vuelvas de tu descanso te lo aseguro.